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2012年2月17日 (金)

加圧トレーニング3回目

嫌な客にドラゴンスクリュー&足四の字をかけたい、こてつです。

昨日は、『燃えろ!新日本プロレス』の発売日。待望の10・9東京ドーム新日VSUインターの全試合が収められています。

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もちろん帰りに買ってから帰宅。子供たちが寝てから見ようと思っていたらいつもより寝るのが遅く10時過ぎになり、そこからあれやこれやとやっていたら11時過ぎ。

最近睡眠不足だし今日は見るのを諦めて寝ようと思いましたが、どうしても我慢できずに1時前まで見ちゃいました。

本当はうつ病に夜ふかしはまずいんですけどね・・・(-_-;)

それでも今朝は普通に起きてチビこてつを送った後に加圧トレーニングに行ってきました。

3回目になりますが、毎回やる内容を変えてくれます。

まずは、腹筋から。

腹筋は前から自前でやっているのでそこそこ付いている自身があったのですが、ここで教わったやり方だとものすご~~~くきつい!!最後は全く上半身がほとんど上がらず先生も苦笑いです。

自己流でやっていたやり方だとそこそこできていましたが、それは腹筋ではなく足の筋肉に頼ったやり方だそうです。

あと筋トレ全般に言えることですが、回数を増やすよりも、少ない回数で負荷を増やしていく方が効果的だそうです。

次は、上半身のトレーニング。5kgの棒を持って頭の後ろで上げ下げする運動。肩甲骨を動かすことを意識するのが大切だそうです。同じような運動を軽いパイプや1kgの鉄アレイを使ってやりました。

最後は、下半身のトレーニング。数種類のスクワットを5kgの負荷をかけたりしながらやりました。

あっという間に30分は経過。

前回は、腹筋以外物足りない感じでしたが、今回は腕と足に疲労感が出ていい感じ。

帰り道でエンターキングという中古ソフトを扱うお店を覗いて帰ってきました。

2012_0217_104137p1030958 知らなかったのですが、このお店はチェーン店らしいですね。通りで品揃えがいいなぁって思っていたんですよ。ちなみに僕のモンハンデビューはここで200円で売っていたモンスターハンターポータブルでした。

200円って・・・。

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