そう、プロテインだね。

トレーニングをした日はプロテインを飲むようにしています。

組織を破壊して超回復力で筋肥大を起こす通常のトレーニングと違い、加圧トレーニングだとあまり関係ないかもしれませんが、一応気分的な物も含めて効果があるかもと思っています。

プロテインは『ホエイ』という成分がいいらしいという知識しかなかったのでネットで調べたところプロテイン比較・おすすめランキングがありました。

う～ん、こんな筋肉マンが見るようなサイトがあるんだぁ。

ちなみにホエイの効力って筋肥大以外にも色々あるようです。

ホエイは『乳清（にゅうせい）』と呼ばれ、ヨーグルトの上澄み液がまさにそれだそう。

　
運動をした時に人間は筋肉からもエネルギーを摂取するそうですが、ホエイがそれを補ってくれるとか。

ダイエット効果も期待でき、コレシストキニンという物質の分泌を促進させて満腹感を感じることが出来るのであまり食べなくても大丈夫になるそう。

抗酸化作用のあるグルタチオンを増加させアルツハイマーの予防やガンの予防にもつながるんだそうです。

運動をしない人間がプロテインを取ると太るとか言いますが、適量を取っていれば健康にいいのではないでしょうか。

＞おたつさん

先日の雪はすごかったですね。

お子さんが骨折してしまったとは、お大事にして下さい。

大阪は、雪が大丈夫だったようで何よりです。この歳になってくると雪が降っても楽しさよりも、面倒くささの方が先に思い立つようになってしまいました（笑）