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2013年2月 4日 (月)

iPhoneの着信音がうまくいかない

腰の調子が良くなってきたので、家で自主練をしたらまた腰が痛くなってきました。無理は禁物。昨日、今日は何もしないで安静にしています。

その代り、勝つトレーニグの先生に教わった腹式呼吸の運動をしています。口から細く長く息を吐き出して胃が痛くなるくらい迄腹をへこませて、その後に鼻から息を吸い込み腹を膨らませます。

あくまでも腹を凹ませて腹を膨らませるのがポイント。

こうすることで腹筋のインナーマッスルが鍛えられて、腰痛の軽減、予防に役にたつそうです。上半身の筋肉が付いている人はついつい腹筋運動をおろそかにしがちですが、特にインナーマッスルはおざなりになるとのことです。

いわゆる『ドローイン』といわれるここ、2,3年流行りだしたトレーニング方法ですが体幹を鍛える意味で非常に効果的だそうです。みなさんもちょっとした時間にやってみて下さい。結構きついですよ(笑)

iPhoneにはiTunesを使って着信音を入れる裏ワザがあるのですが、なかなかうまくできません。パソコンにやり方が載っていたり、班員に出来る人がいるので聞いてやってみたりしているのですが出来ない・・・。

せっかく高いお金を出してiPhoneを買ったのだから活用したいのですが。

今のところは、なめこ栽培キットに燃えているくらいです(笑)

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